ALLES OVER HARDLOPEN

Vaartspel en duintraining

Hoe

  • Vaartspel is een speelse vorm van intervaltraining. Vaartspel wordt ook fartlek training genoemd. Je loopt met wisselende snelheden. Je bent niet gebonden aan een vooraf bepaald plan: tijdens de training bepaal je de lengte en zwaarte van de snellere en rustige stukken. Door in de duinen te trainen worden deze tempowisselingen automatisch bereikt.

Effecten

  • Door de variatie in deze trainingsvorm worden er verschillende energiesystemen en spieren getraind.
  • AŽrobe uithoudingsvermogen.
  • Verbetering energieomschakeling.
  • Verhoging van de maximale zuurstofopname.


Stuur door