ALLES OVER HARDLOPEN

Overzicht trainingsschema's

Een overzicht van de hardloopschema's. Na de beginners basisschema's en de drie uitlopen schema's staan in deze tabel de schema's voor beginners, halfgevorderd en gevorderd. Via de eerste kolom kan je lezen hoe je een trainingsschema maakt. In de volgende kolom worden de schema's verder uitgewerkt. Tenslotte kan je met behulp van de tools in de derde kolom je eigen loopschema maken.

Stuur door

PDF
Alle schema tools zijn in PDF beschikbaar


Diversen
Hardloopmuziek

Trainingsschema aanpassen

Herstelschema na wedstrijd

Vervolg trainingsschema

Schema voor Coopertest

Opbouwschema na blessure

Trainingsbelasting

Trainingswijzer

Taperingsperiode

Supercompensatie

Vragen over schema's

Afvalschema's
12 weken:
Afvalschema hardlopen
16 weken:
Afvalschema hardlopen en wandelen

Beginners basisschema's
8 weken:
15 minuten hardlopen: drie trainingen per week


12 weken:
Basisschema 1: drie trainingen per week

8 weken:
Basisschema 2: twee trainingen per week

12 weken:
Basisschema 3: twee trainingen per week


8 weken:
1 uur hardlopen drie trainingen per week

10 weken:
1 uur hardlopen twee trainingen per week

Beginners uitlopen trimloop
Aantal weken: 12 weken
Aantal trainingen: maximaal 3 per week
10 km

15 km / 10 EM

Halve marathon

Beginners max. 3 trainingen per week
Aantal weken: 12 weken
Aantal trainingen: maximaal 3 per week

Samenstellen
Hoe maak je een loopschema.

Hoe stel je een
trainingsschema op
voor
beginners

Verder uitgewerkt
De periodes worden ingevuld.
10 km

15 km / 10 EM

Halve marathon
Maak je eigen loopschema
Maak je schema met een tool.
10 km

15 km / 10 EM

Halve marathon

Beginners max. 4 trainingen per week
Aantal weken: 12 weken
Aantal trainingen: maximaal 4 per week

Samenstellen
Hoe maak je een loopschema.

Hoe stel je een
trainingsschema op
voor
beginners

Verder uitgewerkt
De periodes worden ingevuld.
10 km

15 km / 10 EM

Halve marathon

Marathon
Maak je eigen loopschema
Maak je schema met een tool.
10 km

15 km / 10 EM

Halve marathon

Marathon

Halfgevorderd
Aantal weken: 16 weken
Aantal trainingen: maximaal 5 per week

Samenstellen
Hoe maak je een loopschema.

Hoe stel je een
trainingsschema op
voor
halfgevorderden

Verder uitgewerkt
De periodes worden ingevuld.
10 km

15 km / 10 EM

Halve marathon

Marathon
Maak je eigen loopschema
Maak je schema met een tool.
10 km

15 km / 10 EM

Halve marathon

Marathon

Gevorderd
Aantal weken: 20 weken
Aantal trainingen: 5 per week

Samenstellen
Hoe maak je een loopschema.

Hoe stel je een
trainingsschema op
voor
gevorderden

Verder uitgewerkt
De periodes worden ingevuld.
10 km

15 km / 10 EM

Halve marathon

Marathon
Maak je eigen loopschema
Maak je schema met een tool.
10 km

15 km / 10 EM

Halve marathon

Marathon

Trainingsschema's van Rob Veer

In samenwerking met RunInfo.nl biedt Rob Veer aan om trainingsschema’s te maken. Hij werkt zowel met absolute beginners als met sporters die op internationaal niveau presteren. Lees verder


Stuur door