ALLES OVER HARDLOPEN

Informatie sportkeuring

Het is raadzaam je eens in de zoveel tijd sportmedisch te laten keuren. Voor meer informatie: Conditietesten.nl. Na afloop van deze sportkeuring krijg je een rapport met allerlei gegevens. Wat betekenen al deze getallen nu eigenlijk?

Bloeddruk

Een verhoogde bloeddruk kan op de lange duur problemen geven voor het hart, de nieren, de hersenen, de ogen en de bloedvaten.

Bloeddruk mmHg
Normaal 120/80
Licht verhoogd 140/90
Verhoogd 160/100

Vetpercentage

Met een huidplooidiktemeter wordt op 4 standaardplaatsen de dikte van de vetlaag bepaald. Met behulp van de optelsom van deze 4 huidplooien kan het vetpercentage bepaald worden. Onderstaande tabel geeft de ideale waarden aan.

Vetpercentage
Leeftijd Man Vrouw
17 - 29 15% 25%
30 - 39 17% 27%
40 en ouder 20% 30%

Longfunctie: longinhoud en 1 seconde waarde

De longfunctie wordt gemeten door zowel langzaam als snel in een blaaspijpje te blazen. Afhankelijk van lichaamslengte, leeftijd en geslacht zijn er normen voor de totale inhoud van de longen en normen voor de 1-seconde-waarde als maat voor de snelheid, waarmee u kunt uitblazen. De verhouding longinhoud/1-seconde-waarde is nog voldoende als deze 70% is.

Man

Inhoud (1 secondewaarde) ml
  20-30 jaar 30-40 jaar
170 cm 4800 (3800) ml 4400 (3200) ml
180 cm 5600 (4500) ml 5200 (3800) ml
190 cm 6400 (5200) ml 5900 (4400) ml

Vrouw

Inhoud (1 secondewaarde) ml
  20-30 jaar 30-40 jaar
160 cm 3600 (2900) ml 3300 (2500) ml
170 cm 4400 (3500) ml 4100 (2900) ml
180 cm 4900 (3900) ml 4500 (3300) ml

Inspanningsonderzoek

Met behulp van een fietsergometer wordt het uithoudingsvermogen gemeten: de zuurstofopname per kilogram lichaamsgewicht. Zie ook: Berekening maximale zuurstofopname.

Tabellen Coopertest

Volwassenen t/m 39 jaar

Tabel Coopertest volwassenen
Conditie Geslacht < 30 jaar 30-39 jaar
Slecht man <1600 <1500
Slecht vrouw <1500 <1400
Matig man 1600-2000 1500-1900
Matig vrouw 1500-1800 1400-1700
Gemiddeld man 2000-2400 1900-2300
Gemiddeld vrouw 1800-2200 1700-2000
Goed man 2400-2800 2300-2700
Goed vrouw 2200-2700 2000-2500
Prima man >2800 >2700
Prima vrouw >2700 >2500

Volwassenen vanaf 40 jaar

Tabel Coopertest volwassenen
Conditie Geslacht 40-49 jaar 50 jaar >
Slecht man <1400 <1300
Slecht vrouw <1200 <1100
Matig man 1400-1700 1300-1600
Matig vrouw 1200-1500 1100-1400
Gemiddeld man 1700-2100 1600-2000
Gemiddeld vrouw 1500-1900 1400-1700
Goed man 2100-2500 2000-2400
Goed vrouw 1900-2300 1700-2200
Prima man >2500 >2400
Prima vrouw >2300 >2200

Hemoglobinegehalte

Hemoglobinegehalte van het bloed wordt bepaald. Het hemoglobinegehalte is een maat voor het zuurstof dragend vermogen van rode bloedcellen. De normale waarde is afhankelijk van leeftijd en geslacht. Onderstaande tabel geeft gezonde waarden aan.

Hemoglobinegehalte mmol/l
man 8,6 -10,7
vrouw 7,4 - 9,4

Cholesterolgehalte (mmol/l)

Het cholesterolgehalte in het bloed wordt bepaald. De normale waarde is 6.5, maar het is beter om een waarde lager dan 5 te hebben. Het cholesterol is een van de risicofactoren op hart- en vaatziekten.

Elektrocardiogram (ECG)

Via een elektrocardiogram wordt een beeld van de functie en de grootte van het hart verkregen.

Urine

De (ochtend)urine wordt met een teststrookje gecontroleerd op de aanwezigheid van eiwit, suiker en bloedsporen.


Stuur door