ALLES OVER HARDLOPEN

Hardlopen in de regen

Gaan hardlopen wanneer het regent is niet echt goed voor je motivatie, maar kan dat wel worden als het blijkt dat het goed te doen is. Laat je niet weerhouden om (toch) te gaan hardlopen tijdens minder goede weeromstandigheden.

Goretex

Goretex

Windstopper

Windstopper

Hardloopjack voor in de regen

  • Een hardloopjack om lekker te kunnen hardlopen in de regen is naast waterdicht ook ademend en winddicht.
  • Regenkleding gemaakt van Gore-tex heeft de beste eigenschappen. Gore-tex is regenbestendig, winddicht en ademend.
  • De stof Windstopper houdt prima (koude) wind tegen. Is uitstekend ademend. Een nadeel is dat het niet helemaal waterdicht is.
  • Naast de bovengenoemde bekende en wat duurdere materialen kan regenkleding gemaakt zijn van veel andere materialen. Gewone eenvoudige regenkleding is vaak behoorlijk regendicht en winddicht maar niet ademend. Het nadeel van een niet ademend hardloopjack is dat je er in gaat zweten.
  • De stof van goede regenkleding is zo geweven dat het wel transpiratievocht door laat maar regendruppels niet. Dit komt omdat zweet in verhouding veel kleiner is dan regendruppels.

Thermo onderkleding

  • Gebruik ook thermo onderkleding. Door het dragen van thermo onderkleding zal je een stuk minder last hebben van een nat en bezweet lichaam, omdat zweet gemakkelijker wordt afgevoerd. Ook houdt het lichaamswarmte vast.

Hardlopen in de regen

  • Hardlopen tijdens regen kan een extra voldoening geven. Vooral voor degene die nog nooit hebben gelopen in de regen.
  • Na afloop kan het een extra voldaan gevoel geven; helemaal onder de warme douche.
  • Hardlopen en regen gaan vaak prima samen. Hardlopen en onweer niet. Stel bij onweer je training uit.
  • Veel mensen vinden hardlopen in regen juist lekker.
  • Hardlopen tijdens regen is minder warm. Vooral hartje zomer een plezierige afwisseling.
  • Plassen moet je zoveel mogelijk ontwijken. Hardlopen met natte sokken is niet plezierig. Je kunt overwegen zonder sokken te gaan hardlopen.
  • Gebruik ook een petje of muts tijdens regen in de herfst en winter. Ongeveer 30 procent van je warmte verlies je via je hoofd.
  • Vrij veel mensen gaan hardlopen zonder speciale regenkleding. Bij motregen is dat goed te doen.
  • Voor degene die last hebben van hooikoorts: door een regenbui is het aantal pollen een stuk minder. Een goed moment om de gaan hardlopen.
  • Het zuurstofgehalte is ietsje hoger. Ook na een regenbui (en ook bij harde wind) is de lucht vaak schoner.
  • Kortom: weer of geen weer, het is bijna altijd: Hardloopweer.

Tips

  • Zorg ervoor dat je na het hardlopen niet te veel afkoelt.
  • Wanneer je schoenen erg nat zijn geworden doe je proppen krantenpapier in je schoenen. Haal ook de binnenzolen eruit. Haal de proppen er na een paar uur uit. Voor meer tips: Hardloopschoenen onderhoud.
  • Bij regen voor een wedstrijd kan je tot het startschot een vuilniszak gebruiken om op temperatuur te blijven. In de vuilniszak knip je met een schaar een gat voor je hoofd en twee gaten voor je armen. Kort voor de start trekt je de zak uit. Leg deze wel aan de zijkant van de weg, zodat andere lopers er geen hinder van ondervinden.
  • Tijdens een loopwedstrijd heb je vaak helemaal geen last van de regen. Doe na afloop wel snel wat droogs aan om te voorkomen dat je ziek wordt.
  • Zorg er voor dat je gezien wordt tijdens regen (en mist en in het donker). In de hardloopwinkel zijn hesjes, reflecterende bandjes en losse lampjes te koop.


Stuur door