ALLES OVER HARDLOPEN

Drinksystemen voor hardlopen

Tijdens langdurige intensieve inspanningen verlies je heel wat vocht. Tijdens een warme dag is het vochtverlies extra groot. Het is daarom verstandig regelmatig vocht aan te vullen. Bij loopwedstrijden kan je gebruik maken van drinkposten. Tijdens lange duurlopen moet je vocht zelf meenemen. Om het je gemakkelijk te maken zijn er allerlei drinksystemen te koop. Van een klein flesje tot en met een rugzak met een inhoud van drie liter. Hieronder een overzicht van drinksystemen.

Running belt

Hand bottle

Water rugzak

Running belt

  • Een running belt is een drinkgordel om je middel. Het bevat 2 tot 5 kleine flesjes. Ook handig: een running belt waar in je sleutels, geld, telefoon en sportvoeding kwijt kunt.

Water rugzak

  • Met een water rugzak ben je altijd verzekerd van voldoende vocht tijdens het hardlopen. In de rugzak zit een waterzak met een inhoud van één tot drie liter. Via een slangetje kan je gemakkelijk drinken. Met een drinkrugzak kan je ook andere spullen meenemen. Het beste en bekendste merk is CamelBak.

Heupgordel voor een bidon

  • Met deze drinkgordel kan je een gewone bidon met inhoud van een halve liter meenemen.

Hand bottle

  • Met een hand bottle kan je een fles(je) of bidon meenemen aan je hand.

Tips

  • Ga niet meteen een lange duurloop doen met een nieuw drinksysteem. Doe eerst een kort testloopje om na te gaan of het drinksysteem je bevalt. Stel zo nodig de banden beter af.
  • Wanneer het drinksysteem te veel beweegt kan je met behulp van extra banden ervoor zorgen dat deze wel blijft zitten.
  • Het beste kan je gewoon water gebruiken in een water rugzak. Sportdrank is lastig te verwijderen. Sportdrank gaat vaak in de loop van de tijd schimmelen. Voor je energie kan je Energiegels gebruiken.
  • Bij camelbak is een reinigings kit te koop voor het sneller reinigen van de drinkslang en drinkzak.

  • Voor het bepalen van je vochtverlies na afloop: Rekenmachine vochtverlies.
  • Voor meer informatie: Voeding voor, tijdens en na hardlopen.


Stuur door