ALLES OVER HARDLOPEN

Wedstrijd verwachtingen

De verschillende trainingstempo's zijn gekoppeld aan de anaŽrobe drempel (zie: Informatie trainingstabellen). Je kan daarom ook redelijk goed bepalen aan de hand van je 10km tijd, wat je haalbare tijden zijn op de andere afstanden. Hierbij geldt wel dat je voor de langere afstanden voldoende duurtrainingen heb gedaan.

10 km tijd:


   800 m 1000 m 1500 m 3000 m
tijd
km/u
min/km

  5000 m 10 km 15 km 16.1 km
tijd
km/u
min/km

  20 km 21.1 km 25 km 42.2 km
tijd
km/u
min/km

De wedstrijdtijden vanaf 10 km zijn afgerond.

Opmerking

Soms neemt de snelheid bij de 15 / 16.1 km en 20 / 21.1 km toe in plaats van af. Dit is wel correct: de 15 / 20 km tijd is naar beneden afgerond, de 16.1 / 21. 1 km tijd naar boven.

Opmerking

Ook aan de hand van een andere afstand dan de 10 km kan je bepalen wat je haalbare tijden zijn op de andere afstanden.

Gemiddelde loopsnelheid

Voor het bepalen van je hardloopsnelheid per uur en tijd per kilometer voor alle afstanden: Gemiddelde loopsnelheid.

Tussentijden tabellen

Voor wedstrijdtijden: Tussentijden tabellen.


Stuur door