ALLES OVER HARDLOPEN

Informatie ideale gewicht

Het is voor iedereen heel belangrijk een gezond lichaamsgewicht te bezitten. Een juist gewicht verkleint de kans op chronische ziekten, zoals hartziekten en vaatziekten, diabetes en bepaalde vormen van kanker. Ook hebben sporters met een gezond gewicht minder snel last van overbelastingsblessures. Voor serieuze hardlopers komt daar nog bij dat een ideaal gewicht je loopsnelheid ten goede komt. Elke kilo te veel moet je ook elke stap meenemen. Een vermindering van een pond lichaamsgewicht kan bij een 10 km wedstrijd 15 tot 20 seconden schelen.

Een methode om het ideale gewicht te bepalen is via een berekening waarbij het gewicht, lengte en borstomvang betrokken is. Zie: Berekening ideale gewicht.

Omdat deze methode niet altijd het juiste beeld geeft kan je beter je vetpercentage bepalen. Zie hiervoor: Berekening vetpercentage.

Voor een afvalpan: Afvallen: hoe.

En een trainingsschema: Afvalschema hardlopen.


Stuur door