ALLES OVER HARDLOPEN

Smoesjes om niet te gaan afvallen

Er zijn belangrijker zaken als het ideale gewicht. Ben tevreden over jezelf. Voel je goed in je vel. Het streven naar een gezond gewicht is een goed plan, maar mag nooit je leven te veel be´nvloeden.

Ik heb zware botten

Zware botten zijn niet zo zwaar dat ze erg veel invloed hebben op je gewicht: iemand met zware botten mag maximaal twee kilo van zijn/haar lichaamsgewicht aftrekken.

Ik kan moeilijk van die lekkernijen afblijven

Gezonder eten is ook gewoon lekker. Wat is lekkerder een mars of een appel? Probeer heb maar eens bewust uit.

Ik kan geen nee zeggen als iemand iets aanbied

Veel mensen zijn bezig met afvallen. Wanneer je zegt dat je op dieet bent zal men dat juist waarderen.

Ik heb een langzame stofwisseling

Over het algemeen is de ruststofwisseling bij mensen met hetzelfde gewicht gelijk. Bij sporters is de ruststofwisseling hoger, omdat deze meer spiermassa bezitten. Voor meer info: Calorieverbruik per dag.

M'n gewicht valt best mee

Zo'n 6 miljoen Nederlanders zijn te zwaar. Ongeveer 1,5 miljoen mensen kampt met ernstig overgewicht. Omdat veel mensen te zwaar zijn denk je mogelijk dat je een gering overgewicht hebt. Voor meer informatie: Berekening ideale gewicht.

Door te sporten val ik nauwelijks af

Wanneer je conditie niet in orde is zal het percentage van de vetverbranding lager zijn. Hoe beter je conditie hoe gemakkelijker je lichaam vet gaat verbranden. Heb geduld. Ook: door sporten neemt je spierweefsel toe. Spiermassa weegt zwaarder dan vetmassa.

Ik eet al behoorlijk gezond

In Nederland wordt veel te veel vet en te weinig groenten en fruit gegeten. Heel veel mensen denken echter gezond te eten.

Ik heb geen tijd om gezond te koken

Het kost wel wat meer tijd om een gezonder eten klaar te maken, maar nooit echt veel meer. Het mag geen geldig excuus zijn.

Ik ben te moe om gezond te koken

Wanneer je moe of gestresst bent is (gezond) koken juist een plezierige en ontspannende bezigheid.

Ik zit prima in m'n vel hoor

Prima dat je goed in je vel zit. Waarschijnlijk letterlijk en figuurlijk. Dat maakt het volgen van een dieet een stuk gemakkelijker.

Ik ben te moe om te sporten

Wanneer je moe of gestresst ben is sporten vaak een goede uitlaatklep.

Sporten gaat niet lekker

Alle begin is moeilijk. Helemaal als je een echte beginner bent. Heb geduld.

M'n sportmaatje kan niet

Alleen gaan sporten mag geen probleem zijn.

Tips

Voor meer tips: Afslanktips.

Tenslotte

Wie wil, zoekt een mogelijkheid. Wie niet wil, zoekt een reden.


Stuur door