ALLES OVER HARDLOPEN

Selenium

Mineralen informatie

Selenium (Se)

Zit in vis, vlees, volle granen en noten en zaden, met name in sesamzaad.

Vis

Vlees

Volle granen

Noten

Selenium en vitamine E werken sterk samen. Deze twee stoffen werken samen beide veel sterker dan afzonderlijk van elkaar. Het is net als vitamine E een antioxydant. Het helpt het verouderingsproces te vertragen. Het verhoogt de uitscheiding van zware metalen als cadmium, lood en kwik. Selenium stimuleert het lichaamseigen immuunsysteem.

Aanbevolen hoeveel per dag

0.2 mg. Voeding in West-Europa is arm aan selenium. Bijna iedereen heeft waarden in bloed en haar die beneden of aan de ondergrens van de norm liggen.

Tekort

Kan hart- en vaatziekten, reuma, en diverse kankervormen veroorzaken.

Mineralen informatie






Overzichten
Looptraining

Hardloopschema's

Hardloopblessures

Hartslagmeter

Wedstrijden

Sportvoeding

Ideale gewicht

Tools

Hardlopen

Extra

Tips

Boeken

Site