ALLES OVER HARDLOPEN

Periodisering hardlopen

Vraag 84 Periodisering hardlopen

Hallo Stef,

Allereerst mijn complimenten voor je site ziet er goed uit en er is veel informatie op te vinden.

Op de site is erg weinig te vinden over periodisering in de loop van de maanden en jaar. Ook mis ik: wanneer krachttraining en hoelang. Is daar misschien wat info over op je site of heb ik het gewoon weer gemist?

Groeten,

Iwan

Ons antwoord

Hallo Iwan,

Bedankt voor je complimenten en opmerkingen, altijd leuk en zinvol.

Het een en ander staat beschreven in: Samenstellen van een trainingsschema.

Hierin staat ook een stukje over krachttraining.

Algemene voorbereidingsperiode
Begin: 12 weken voor het uiteindelijke doel.
Einde: 7 weken voor het uiteindelijke doel.
Dus aantal weken: 5

De training in deze periode bestaat voor het grootste deel uit rustige duurloop trainingen. Deze periode is ook heel geschikt om aan krachttraining (onder andere heuveltraining) te doen. Het doel van de twee voorbereidingsperiodes (de naam zegt het al) is je voor te bereiden op de intensieve periode, zodat je de training in deze zware periode goed aankunt.

Zie ook:

Hardlopers mogen niet het hele jaar aan krachttraining doen. Het beste resultaat bereik je door regelmatig periodes van maximaal 8 weken aan krachttraining te doen. Uit: Tips voor krachttraining.

Met vriendelijke groeten,

Stef


Stuur door