ALLES OVER HARDLOPEN

Hardlopen in de winter

Vraag 76 Hardlopen in de winter

Hoi Stef

Al enige tijd ben ik fanatiek aan het hardlopen en ik loop nu 10km binnen een uur. Dat was m'n streven. Ik trainde 3x per week, maar nu de dagen korter worden, is 3x per week trainen haast niet meer haalbaar.

Ik ben nu op zoek naar een trainingsschema voor 2x per week trainen, maar ik wil natuurlijk wel die 10 km kunnen blijven lopen.

Heb je soms een suggestie voor m'n welk schema ik het best kan volgen? Want gewoon 2x per week 10km lopen is ook niet echt zaligmakend.

Alvast hartstikke bedankt voor je reactie.

Vriendelijke groet,

Carmen

Ons antwoord

Hallo Carmen,

Je kan het beste 1 keer per week een rustige (lange) duurloop gaan doen.

De andere training gaat wat harder: tempo 2 of Vaartspel.

Doe bij de rustige duurloop ook regelmatig op het laatst wat korte versnellinkjes van 100 m.

Je kan ook regelmatig gaan zwemmen of in de sportschool gaan trainen.

Nog een opmerking: de wintermaanden zijn heel geschikt om het duurvermogen op te bouwen.

Voor meer info: Hardlopen in de herfst en winter.

Met vriendelijke groeten,

Stef


Stuur door