ALLES OVER HARDLOPEN

Looptechniek

Vraag 71 Looptechniek

Beste Stef

Hoe hard ik ook oefen en er aan denk terwijl ik loop, mijn looppassen kan ik niet vergroten. 12 Km per uur is zowat de maximale snelheid die ik er uitkan halen. Is het nu mijn afzetten of komen mijn knieŽn niet hoog genoeg ik weet het niet. Interval helpt wel een beetje maar toch blijf ik maar een flauwe snelheid behouden.

Kan mij iemand daarbij enkele tips geven a.u.b?

Didier

Ons antwoord

Beste Didier

Inderdaad Looptechniek is ook een belangrijk onderdeel van een hardlooptraining.

Ik weet niet wat er aan schort. Mogelijk zijn je passen niet te klein. Mogelijk zelfs te groot. Ik ken iemand die stond bekend om zijn dribbelpasje; liep wel 2.27 op de marathon. Je kan speciale hardloopoefeningen gaan doen. En ook spierversterkende oefeningen (interval heeft dat effect ook).

Groeten en veel succes.

Stef

Vervolg

Hallo Stef

Je zou wel eens gelijk kunnen hebben dat mijn passen te groot zijn.

Ik heb de laatste tijd ook veel last in mijn liesstreek, hetgeen ook te wijten kan zijn van te grote passen.

Al bij al ga ik eens proberen met kleinere passen en zien of dit iets uithaalt.

Nog eens bedankt voor je hulp.

Groetjes,

Didier

Ons antwoord

Hallo Didier,

Te grote passen kan heel goed de oorzaak zijn. Grote passen zijn namelijk niet zo heel efficiŽnt. De landing (met je voet ver naar voren) remt je af. Probeer kortere passen te maken en het ritme te verhogen.

Stef


Stuur door