ALLES OVER HARDLOPEN

Vaartspel

Vraag 68 Vaartspel

Hallo Stef,

Ik weet niet of dit de juiste weg is maar ik zou graag iets willen weten:

Wij lopen 4 x per week met een stel vrienden, om te trainen voor een bergmarathon, zo af en toe doen we een soort speedmars waarbij we 5 minuten stevig wandelen (8 km/h) afwisselen met 5 minuten hardlopen(5.30 per km).

Deze training voelt goed aan , maar zou jij kunnen vertellen wat het trainingseffect is van zo'n loop?

Of is er meer rendement te halen als we hem anders samenstellen?

Je voelt gewoon dat je hier snel sterker van wordt.

Ik hoop dat je mijn vraag wilt beantwoorden.

Groetjes,

Dick

Ons antwoord

Hallo Dick,

Jullie doen een soort vaartspel. Door deze trainingsvorm train je verschillende energiesystemen. Zie: Vaartspel.

De 5 minuten hardlopen snelheid zouden jullie ook afwisselt kunnen doen: van vrij vlot tot pittig.

Het is prima wat jullie doen: je voelt gewoon dat je hier snel sterker van wordt.

Groeten,

Stef


Stuur door