ALLES OVER HARDLOPEN

Hartslag bij vetverbranding

Vraag 67 Hartslag bij vetverbranding

Hoi Stef,

Wat is de anaŽrobe drempel? Graag iets meer uitleg. Ik kom er niet uit via Runinfo.nl Kun jij ook mijn juiste hartslag berekenen voor optimale vetverbranding?

Alvast bedankt.

Met vriendelijke groeten,

Rita

Ons antwoord

Hoi Rita,

Voorbij de anaŽrobe drempel:

  • Ga je flink verzuren.
  • Ga je flink hijgen.
  • Het tempo tegen deze drempel kan je ongeveer een uur volhouden.
  • Met andere woorden: heel stevig doorlopen.

Een schatting van de maximale hartslag is:
  • Methode 1: 220 - leeftijd
  • Methode 2: Mannen: 214 - (0.8 * leeftijd)
  • Methode 2: Vrouwen: 209 - (0.7 * leeftijd)

Na het bepalen van je maximale hartslag kan je via de tweede rekenmachine in Hartslagmeter de vetverbranding zone bepalen.

Heb je het tweede stukje uit Afvalplan al gelezen?

Groeten,

Stef


Stuur door