ALLES OVER HARDLOPEN

Conditie behouden

Vraag 49 Conditie behouden

Beste Stef,

Ten eerste complimenten voor de site met zoveel diverse info.

Ik heb een vraag, hoe je je opgedane conditie kunt vasthouden na het lopen van een halve marathon. Ik wil de CPC lopen en het daarna een tijdje rustig aan doen, door bijvoorbeeld te gaan fietsen en wandelen tot de voorbereiding voor de Tilburgse 10 miles. Er zitten zo'n 23 weken tussen deze wedstrijden. Mijn leeftijd is 56 jaar.

Hopelijk heb je een goed advies.

Bedankt.

Rinus

Ons antwoord

Beste Rinus,

Het is afhankelijk wat je plannen zijn. Wil je voor een redelijke tijd gaan tijdens de 10 miles van Tilburg of gewoon lekker uitlopen.

Bij het eerste moet je toch wel regelmatig een intensive looptraining doen.
De rustige trainingen kan je vervangen door de wandeltrainingen en fietstrainingen.
6 weken voor Tilburg moet je wel het einde van een Hardloopschema gaan volgen.

Bij het tweede plan ga je zo nu en dan hardlopen. 6 weken voor Tilburg ga je meer en intensiever hardlopen.

Nog een tip: voor hardlopers is het belangrijk met een licht verzet te fietsen.

Zie ook: Trainingsschema aanpassen.

Groeten en veel plezier,

Stef

Vervolg

Beste Stef,

Precies een antwoord waarop ik hoopte. Ik ga voor de eerste en zal je advies opvolgen, zoals aanbevolen.

Bedankt.

Rinus


Stuur door