ALLES OVER HARDLOPEN

Trainingsschema beginners en vetverbranding

Vraag 4 Trainingsschema beginners en vetverbranding

Hallo,

Ik ben op zoek naar een opbouw schema voor een echte beginner met het trimmen. De ene zegt je moet het zo opbouwen en de andere zo. Ik zou dit graag willen weten omdat ik 16 kilo te zwaar ben en als ik het misschien verkeerd op bouw dat ik dan mijn eigen tegen kom omtrent blessures.

Kees

Ons antwoord

Hallo Kees,

Een trainingsschema voor echte beginners kan je ook vinden op runinfo.nl: Trainingsschema voor beginners.

Voor vetverbranding kan je het beste rustig lopen. Als harder loopt verbrand je meer koolhydraten in plaats van vet. Hoe hard? Zie: Trainen met hartslagmeter. Hier onder staat het gedeelte dat over vetverbranding gaat.

Uitgaan van de maximale hartfrequentie zijn er vier verschillende zones. Het voorbeeld is voor iemand met een van maximale hartslag van 190. Zo 'n iemand heeft dan een anaŽrobe drempel van 164 (85% van 190).

vetverbranding

Vetverbranding


Zie ook: Hartslagmeter

Succes.

Stef


Stuur door