ALLES OVER HARDLOPEN

Trainingsschema en voeding

Vraag 36 Trainingsschema en voeding

Hallo,

Ik kwam op uw zeer informatieve site terecht toen ik op Google aan het zoeken was naar info over sportvoeding.

Mooie site zeg!

Ik zit echter nog met een vraagje en kon dat niet direct vinden.

Sinds een aantal jaren ben ik aan het hardlopen en richt mij op een goed niveau op de 10km (zit nu op 37min) en doe dit door middel van een zeer gevarieerd trainen. In het weekend loop ik meestal een duurloop van 15,5km.

Sinds afgelopen maand ben ik van plan om door te groeien naar het lopen van een halve marathon. En om te kijken of ik daar een behoorlijke tijd in kan lopen, probeer ik mijn duurloop geleidelijk uit te breiden naar 25 km.

Echter heb ik het volgende probleem:
In mijn duurloop heb ik na 15 km (dus vlak voor het einde) het gevoel dat al mijn energie op is en dat ik er dus geen km's aan kan plakken. Mijn benen zijn dan nog heel sterk, ademhaling heel ontspannen en ook mijn hartslag blijft keurig constant maar ik heb het gevoel dat ik dan op de laatste reserve aan het lopen ben. Ondanks dat ik een paar flesjes isotone drank meeneem in de riem voor
onderweg.

Is er een bepaalde sportvoeding voor onderweg, waardoor ik er gemakkelijk een groter aantal km's aan vast kan plakken, want voor de rest heb ik het gevoel dat mijn lichaam ruim voldoende getraind is om meer aan te kunnen dan die 15,5km, het is puur die energievoorraad die op raakt. Het vreemde is dat ik bij een 10km op wedstrijdniveau dit totaal niet heb, en bij een langere duurloop op lage hartslag dus wel.

Groeten,

Mike

Ons antwoord

Beste Mike,

Bedankt voor je complimenten. Altijd leuk om te horen.

Prima dat zeer gevarieerde programma. Ben ik een voorstander van.

Ik gebruik tijdens triatlonwedstrijden: Sueezy Gel het werkt bij mij prima.

Isotone drank: je kan beter energierijke drank gebruiken.

Mogelijk kunnen logische stappen je op de goede weg helpen. Zie als voorbeeld: Vraag 16.

Het lijkt me onwaarschijnlijk dat na 15 km je energievoorraad compleet verbruikt is.

Groeten,

Stef


Stuur door