ALLES OVER HARDLOPEN

Voetblessure

Vraag 34 Voetblessure

Goedendag,

Ik heb een vraagje.

Ik ben een beginnend duurloper en ondervindt hevige pijn aan mín rechter voorvoet na het hardlopen. Ik denk dat ik een verkeerde techniek toepas bij mij landing en afzet van mijn voet. Ik kan zo gauw geen info vinden over mín probleem.

Misschien kunt u me een tip geven of een link naar iets op het web.

Sportgroeten,

Pierre

Ons antwoord


Beste Pierre,

Zie vooral: Voetgymnastiek.

Mogelijk zijn je hardloopschoenen niet helemaal geschikt voor je voeten en/of looptechniek en/of lichaamsgewicht. Voor meer info: Hardloopschoenen.

Wanneer je tijdens de landing op je grote teen landt, kan je onder de binnenzool een kleine verhoging maken. Bijvoorbeeld een klein stukje tapijttegel. Een stukje van 5 bij 2 cm of zo. Ook niet te dik. Je verminderd hiermee de druk op je grote teen en daarmee ook de rest van je voet.

Mogelijk doe je als beginnende hardloper te veel. Probeer het een en ander rustig op te bouwen.

Het beste kan je nu een weekje rust nemen.

Met sportieve groeten,

Stef


Stuur door