ALLES OVER HARDLOPEN

Looptempo en hartslag tijdens marathon

Vraag 283 Looptempo en hartslag tijdens marathon

Beste Stef,

Wij wonen op Curaçao en Aruba en wij nemen met 25 lopers deel aan de marathon in Washington DC eind oktober. De meeste volgen jouw schema voor modale lopers van 18 weken voorbereiding van 4-5 keer per week trainen. Deze schema’s zijn duidelijk, ook jouw opmerkingen over de (veel) hogere hartslag hier tijdens de training vanwege warmte en vochtigheid. Toch is ons 1 onderwerp niet helemaal duidelijk. In welk tempo (1,2 of 3) moeten wij de marathon gaan lopen? De meeste lopen met een hartslagmeter.

Met vriendelijke loopgroeten,

Dirk

Ons antwoord

Beste Dirk,

Aan de hand van jullie 10 km tijd kan je het marathontempo bepalen: Wedstrijd verwachtingen en ook Duurlooptabel (tempo 93% is marathontempo).

Voor jullie hartslagwaarde: Wedstrijden lopen met een hartslagmeter. Houd wel rekening met de warmte.

Je kunt me altijd mailen voor meer vragen.

Veel plezier / succes

Met sportieve groeten,

Stef


Stuur door