ALLES OVER HARDLOPEN

Ademhaling tijdens hardlopen

Vraag 27 Ademhaling tijdens hardlopen

Hallo,

Graag wil ik wat informatie over mijn ademhaling tijdens hardlopen.

Ik ben sinds vorig jaar aan het hardlopen. Dit altijd rustig opgebouwd. Dit is altijd goed gegaan, op gegeven moment liep ik 40 minuten hard aan een stuk.

Sinds de laatste twee maanden heb ik echter problemen.

Ik denk dat het aan mijn ademhaling ligt. Ik krijg dit op een of andere manier niet meer onder controle.

Het is mij slecht twee keer gelukt in deze laatste maanden mijn 'rit' af te maken. Nu moet ik bijna elke keer drie keer stoppen en ben gewoon kapot. Vaak krijg ik krampen en/of buikpijn en moet ik gelijk naar de wc als ik weer thuis kom.

Lichamelijk lijkt het allemaal prima te gaan, heb geen last van benen oid maar ik word moe van het waarschijnlijk verkeerd ademhalen. Het diep in- en uitademen lijkt een probleem. Dit lukt op een of andere manier niet. Ik weet niet hoe ik dit goed kan krijgen. Hoe kan het dat ik na zo'n lange tijd niet meer aan een stuk lopen zonder te stoppen?

Ik heb echt geen idee...Graag jouw hulp of tips.

Met vriendelijke groeten,

Klaas

Ons antwoord

Beste Klaas,

Ik kan je vraag niet echt goed beantwoorden. Mogelijk kan je wat meer tijd aan de warming-up besteden.

Mogelijk ga je gespannen lopen en/of ademen met het idee direct moet ik weer stoppen. Probeer die gedachte weg te houden.

Zie ook de pagina: Ademhaling tijdens hardlopen. En ook: Vraag 25 en Vraag 7.

Met vriendelijke groeten,

Stef


Stuur door