ALLES OVER HARDLOPEN

Afvallen en calorieverbruik

Vraag 259 Afvallen en calorieverbruik

Hoi Stef,

Vraagje ook op jouw site staat dat je af kan vallen door te gaan sporten. Ik ben een vrouw en moet mijn calorie inname rond de 2000 kcal houden. Daarbij wil ik nog een paar kilo kwijt!

Als ik ga sporten verbrandt ik ongeveer 333 kcal. Moet ik die dezelfde dag nog aanvullen of juist niet?

Groetjes,

Jacqueline

Ons antwoord

Hoi Jacqueline,

1 gram vet gelijk aan 9 kcal.

Dus 1000 gram vet is gelijk aan 9000 kcal.

Als je voor je dagelijkse bezigheden 2000 kcal verbrand en ook 2000 kcal inneemt blijf je op het zelfde gewicht.

Door te sporten verbrand je 333 kcal extra. Met ander woorden: 37 gram vet (333/9).

Lijkt niet zoveel, maar is bij 10 trainingen per maand is dat 370 gram lichaamsvet.

Aanvulling is niet nodig wanneer je wilt afvallen. Zorg wel voor voldoende kcal voor al je bezigheden.

Zie ook rekenmachine "Het verschil tussen calorie inname en verbranding bepalen" op: Afvalschema hardlopen.

En: Tips voor afslanken.

Met vriendelijke groeten,

Stef


Stuur door