ALLES OVER HARDLOPEN

Vervolgschema na halve marathon

Vraag 254 Vervolgschema na halve marathon

Beste Stef,

Gisteren een hele goede halve marathon gelopen in Eindhoven. Ik heb de laatste 8 weken jouw schema's gebruikt. Tijd 1.31.

Nu wil ik doortrainen voor de 1.30 volgende maand. Gezien mijn progressie moet dat lukken, maar mijn recente conconitest laat zien dat ik wel op het randje begin te lopen. Omslagpunt ligt bij 14,6 km/u, gelopen wedstrijd bij 13,8 km/uur, dus heel veel rek zit er mijns inziens niet meer in. Ik ben 50 jaar.

Hoe kan ik het beste trainen? Rustig de 4 weken doorkomen met alleen duurtraining of juist een extra prikkel toedienen met tempoduurlopen?

Graag advies.

Groeten,

Ben

Ons antwoord

Beste Ben,

Het is afhankelijk van je herstel. 50 jarige herstellen over het algemeen wat minder snel.

Wanneer je snel hersteld kan je inderdaad tempoduurlopen doen. Vaartspel is ook geen slecht idee.

Neem niet te veel risico: bij een halve marathon is het duurvermogen belangrijk!

Zie ook: Vervolg trainingsschema

En: Herstelschema na wedstrijd.

Veel succes / plezier !

Met vriendelijke groeten,

Stef


Stuur door