ALLES OVER HARDLOPEN

Duurloop tempo's bepalen

Vraag 238 Duurloop tempo's bepalen

Hallo,

Ik wil de marathon lopen en ga ook behoorlijk trainen, alleen welke snelheid wordt bedoeld in schema's met tempo 1, 2 en 3. Ik loop de 10 km in 45.00 en 21.1 km in 1.46 uur. Bijvoorbeeld: tempo 1: 9 km/uur, tempo 2: 10km/uur tempo 3: 11 km/uur.

Groeten,

Jan

Ons antwoord

Hallo Jan,

Ten eerste: ik denk dat je de halve marathon wel wat harder moet kunnen lopen. Zie: Wedstrijd verwachtingen. Anders is je duurvermogen nog niet helemaal in orde.

Via: Duurlooptabel en je 10 km 45 min kom ik uit op:

Tempo 1 (rustig): 10 km/u
Tempo 2 (gemiddeld): 11 km/u
Tempo 3 (vlot): 12 km/u

Zie ook: Duurlooptraining tips  en Marathon tips.

Veel succes!

Groeten,

Stef


Stuur door