ALLES OVER HARDLOPEN

Iedere dag hardlopen

Vraag 232 Iedere dag hardlopen

Hoi Stef,

Ik heb het Trainingsschema voor beginners gebruikt om nu 30 minuten te kunnen lopen, 3 dagen per week. Dat ging prima.

Mijn doel is nu om iedere dag een half uur te kunnen hardlopen, totaal ongeveer 35 km per week. Daarbij heb ik geen enkele ambitie om sneller of langer te lopen. Ik wil alleen een verantwoorde opbouw maken om de rustdagen die ik nu in acht neem er tussenuit te werken.

Ik wil mijn lichaam hier volkomen aan laten wennen. Kun je me zeggen hoe ik hier naartoe zou kunnen werken? Alle schema's die ik gevonden gaan over sneller en langer lopen, maar niet over vaker.

Met vriendelijke groet,

Theo

Ons antwoord

Hoi Theo,

Leuke vraag.

Je kunt nu 3x per week een half uur hardlopen. Om het rustig en verantwoordelijk op te bouwen kan je één huidige rustdag invullen met een dag uit Trainingsschema beginners 8 weken en dat na 8 weken herhalen voor je tweede rustdag. Ect.

Met vriendelijke groeten,

Stef


Stuur door