ALLES OVER HARDLOPEN

Trainingsschema vervolg

Vraag 23 Trainingsschema vervolg

(vervolg van vraag 11)

Stef,

Het is gelukt!!!

Mijn eerste marathon in 3.26. Ik ben dik tevreden. Ik heb wel 2 dagen gruwelijke spierpijn (benen), maar dat gaat wel over. Nu wil ik over 4 weken een 1/2 marathon lopen.

Kan dat of is dit te vroeg?

Zo ja, wat voor training moet ik dan de komende 4 weken doen?

Ik neem aan snelheid, want duur heb ik wel meer dan genoeg gedaan de laatste maanden. Als ik meedoe, mag ik dan een snelle wedstrijd verwachten of moet ik het kalm aan doen?

Wat is je advies?

Mijn gedachte achter deze wedstrijd is de volgende: "ik heb maanden intensief getraind voor de hele, dus kan ik waarschijnlijk die arbeid ook verzilveren door een persoonlijk record te lopen op de halve."

Groet, Ben

Ons antwoord

Hoi Ben,

Gefeliciteerd!

Voor mij is ook erg leuk om te horen dat me advies/trainingsschema succesvol is.

Hoe nu verder?

Als je snel hersteld moet je maar gewoon gaan voor dat persoonlijk record op de halve marathon.

Als het herstel wat langer duurt vraag ik me af of het wel zo verstandig is. Wanneer je tocht plan bent om na de halve marathon het rustiger aan te doen kun je wel wat risico nemen. Toch zonde om zomaar een persoonlijk record te laten lopen.

Als het herstel tegenvalt, zal ik de eerste maand(en) maar geen wedstrijd lopen, omdat het herstel dan nog langer gaat duren.

Inderdaad met het duurvermogen zit het veel goed; daar zal ik maar niet te veel tijd aanbesteden, bovendien raak je dat echt niet binnen een maand kwijt.

Wel is het nodig dat je je snelheid wat gaat opvoeren. Zie: Trainingstabellen en het Trainingsschema halve marathon.

Ik ben heel benieuwd.

Succes.

Stef


Stuur door