ALLES OVER HARDLOPEN

Marathonschema

Vraag 223 Marathonschema

Beste Stef,

Allereerst mijn complimenten over de site en erg overzichtelijk.

Ik ben nu bezig met een schema van 15 km halfgevorderd. Daarna ga ik het schema marathon halfgevorderd volgen. Ik heb een vraag over het feit dat de meeste trainingen in D1 en D2 zijn en mijn marathontempo is 93% van de anaerobe drempel en dus hoger dan D2 hoe Kan je dit dan volhouden? Ik wil je zeker niet tegen spreken maar is het niet noodzakelijk om langere duurlopen in D2 te doen?

Gaarne je reactie.

Met vriendelijke groet

Dirk

Ons antwoord

Beste Dirk,

Bedankt voor je complimenten en opmerkingen.

Tijdens mijn marathonvoorbereiding liep ik 1x per week een lange duurloop, 1x per week intervaltraining, regelmatig een wedstrijd in marathontempo. De rest waren duurtrainingen in Tempo 1 en 2 van 45 minuten tot een uur.

Met een tijd van 35 minuten op de 10 km heb ik een hele goede marathon gelopen (2.47).

Ik denk dat het niet noodzakelijk is om langere duurlopen in tempo 2 te doen. Je heb genoeg snelheid (intervaltraining, marathontempo training). Bovendien is een marathonschema al zwaar genoeg.

Veel plezier en succes.

Met vriendelijke groeten,

Stef


Stuur door