ALLES OVER HARDLOPEN

Snelheid verhogen

Vraag 207 Snelheid verhogen

Hallo..

Ik ben regenmatig even op Runinfo aan het kijken, ik ben nu een half jaar aan het hardlopen en sinds kort ook met hartslag meter.

Ik denk dat ik nu een dikke 8 km per uur loop maar wil het tempo graag wat omhoog hebben hoe kan ik dat het beste aanpakken?

Graag hoor ik van u..

Met vriendelijke groeten,

Lisette

Ons antwoord

Hallo Lissette,

Met behulp van Intervaltraining of Vaartspel kan je je looptempo verhogen.

Het tempo van je intervallen moet dan een stukje hoger (8,5 tot 9 km/u) zijn dan het tempo wat je nu loopt (8 km/u). Tijdens intervaltraining mag je niet voluit gaan, wel moet je behoorlijk hijgen.

Je kunt van alles doen: Bijvoorbeeld: 8 x 2 (1) of 5 x 3 (2) of 3 x 5 (3) ect. Betekenis: 8 x 2 (1): 8 maal 2 minuten met 1 rust.

Voor je hartslag: Trainen met een hartslagmeter

En: Hartslagmeter tips.

Zie ook: Intervaltraining tips.

Met vriendelijke groeten,

Stef


Stuur door