ALLES OVER HARDLOPEN

Tempo 1, 2 en 3 bepalen

Vraag 203 Tempo 1, 2 en 3 bepalen

Hallo Stef,

Fijn dat ik je kan mailen, want er zijn wat vraagje waar ik geen antwoord op kan vinden.

Ik ben aan het trainen voor een marathon volgens het schema dat op de site staat (voor beginners, het is m'n eerste!).

Ik begrijp alleen niet wat tempo 1 en tempo 2 inhoudt. Mijn normale looptempo is zo'n 11 km per uur, welke snelheden moet ik dan aanhouden bij 1 en 2?

Groeten,

Joanne

Ons antwoord

Goedemorgen Joanne,

Hierbij in grote lijnen:

Duurlooptraining.
Tempo 1: Rustig.
Tempo 2: Gemiddeld.
Tempo 2+ : ietsje harder als gemiddeld.
Tempo 3: Vlot.

Wanneer de 11 km/uur je gemiddelde tempo is denk ik dat je rond de 45 min op de 10 km loopt. Bepaald met behulp van: Duurlooptabel. Aan de hand van deze 10 km tijd kan je de Tempo 1, 2 en 3 halen uit de tabel.

Je kunt je 10 km tijd ook bepalen via: Wedstrijd verwachtingen.

Veel succes/plezier.

Met vriendelijke groeten,

Stef


Stuur door