ALLES OVER HARDLOPEN

Wedstrijdverwachtingen

Vraag 20 Wedstrijdverwachtingen

Stef,

Een opmerking over de berekening van Wedstrijdverwachtingen aan de hand van de 10km tijd.

Ik loop 800m in 2.05. De 10km loop ik in 35.30. Dit is een stuk langzamer dan ik volgens de berekening in RunInfo moet kunnen.

Naast de intervaltraining doe ik eenmaal per week een duurloop van een uur.

Wat raad je me aan om mín 10km tijd te verbeteren?

Edwin

Ons antwoord

Beste Edwin,

De tabel is gepasseerd op de 10km wedstrijdtijd en wetenschappelijk onderzocht. De berekeningsmethode die hierbij gebruikt wordt is dus behoorlijk betrouwbaar.

Je anaŽrobe vermogen/talent is in verhouding met je anaŽrobe duurvermogen/talent een stuk beter ontwikkeld.

De duurlopen die je nu doet hebben waarschijnlijk minder invloed op de lange wedstrijdafstanden, helemaal als je deze flink hard doet.

Als je het duurvermogen wilt gaan trainen zal je rustige lange duurlopen moeten gaan doen.

Trouwens heel erg goed die 2.05 op de 800m.

Veel succes.

Stef

p.s. Mijn persoonlijke records komen wel goed/redelijk overeen.


Stuur door