ALLES OVER HARDLOPEN

Lichaamsgewicht behouden

Vraag 197 Lichaamsgewicht behouden

Beste Stef,

Door het hardlopen ben ik in een (te) korte tijd veel afgevallen. 15 kilo. Ik wil niet meer afvallen maar door het hardlopen blijf ik steeds een beetje afvallen. Ik lees daar weinig over. Ik ben erg bezig met gezond eten en snoep nooit.

Heb je nog tips om een gezond gewicht te behouden?

Groeten,

Irene

Ons antwoord

Hallo Irene,

Gebruik meer koolhydraten en eiwitten. Goede eiwitrijke voedingsbronnen zijn bijvoorbeeld: dierlijk eiwit: vlees, vis, kwark en plantaardig eiwit: zaden, noten en sojabonen.

Spiermassa is zwaarder als vetmassa. Door spiermassa op te bouwen zal je gewicht toenemen. Doe ook: Spierversterkende oefeningen.

Met vriendelijke groeten,

Stef


Stuur door