ALLES OVER HARDLOPEN

AnaŽrobe drempel en Karvonen formule

Vraag 185 AnaŽrobe drempel en Karvonen formule

Hallo Stef,

Ik wil graag weten wat het verschil tussen trainen aan de hand van de AnaŽrobe drempel en met behulp van de Karvonen formule.

Ik hoop dat je me kan uitleggen waar ik nu op moet letten en welke methode ik het best kan aanhouden, ben namelijk van plan om de marathon te lopen in Berlijn, af en toe zie ik door de bomen het pad niet meer :)

Met vriendelijke groeten,

Bas

Ons antwoord

Hallo Bas,

Bedankt voor je goede vraag.

Ik zie een hartslagmeter als hulpmiddel.

Trainen gevoel is ook belang:
Tempo 1: Rustig.
Tempo 2: Gemiddeld.
Tempo 3 : Vlot.

Ik vind de beste methode om je looptempo's (1,2,3) te bepalen aan de hand van je 10 km tijd: Duurlooptabel. Je kunt hieraan ook je hartslag koppelen: de anaŽrobe drempel is gekoppeld aan de loopsnelheid.

De Formule van Karvonen is ook een prima methode. Deze maakt tijdens gebruikt van je rusthartslag.

Omdat het een andere formule is zijn de percentages ook anders. Voor meer info over de Formule van Karvonen: Trainen met hartslagmeter (met rekenmachine).

Veel succes / plezier.

Met vriendelijke groeten,

Stef


Stuur door