ALLES OVER HARDLOPEN

Anaerobe drempel bepalen

Vraag 181 Anaerobe drempel bepalen

Hoi Stef,

Ik heb de anaerobe drempel uitgerekend aan de hand van mijn leeftijd en maximale hartslag en kom dan uit op: +/- 170. Dit geeft voor mij een lekker tempo. Loop ik nu te hard? Ik kan dit namelijk lekker volhouden. 

Groeten,

Martin

Ons antwoord

Hallo Martin,

De berekening maximale hartslag via:

Methode 1

220 - leeftijd

Methode 2

Mannen: 214 - (0.8 * leeftijd)
Vrouwen: 209 - (0.7 * leeftijd)

zijn niet echt betrouwbaar.

Ook de berekening van de drempel (80 % (beginners) tot 90 % (gevorderden) van de maximale hartslag) geeft niet altijd het juiste beeld.

Je anaerobe drempel is een stuk(je) hoger, ik schat 180.

Lopen tegen de anaerobe drempel is een vlot looptempo. Je moet bijna flink hijgen. Boven de drempel begin je langzaam te verzuren.

Met vriendelijke groeten,

Stef


Stuur door