ALLES OVER HARDLOPEN

Hoge hartslag

Vraag 177 Hoge hartslag

Beste Stef,

Sinds een maand loop ik met een hartslagmeter. Ik heb zulke hoge hartslagen gemeten, dat ik me afvraag of ik wel goed bezig ben. Tijdens trainingen haal ik vrij gemakkelijk hartslag 150 en tijdens 10 km loopwedstrijden 175.

Ter verdere informatie. Ik ben een vrouw van 50 jaar en ik loop ca. 4 tot 5x per week hard ca. 3x 10 km en 1x lange duurloop tot halve marathon en ik fitness 1x per week. Twee jaar geleden liep ik mijn eerste marathon en ik ben nu in training voor Rotterdam in april. Ik loop 3,5 jaar hard.

Moet ik me nou niks van die hartslagmeter aantrekken en gewoon lekker verder gaan of moet ik me zorgen maken?

Alvast bedankt voor je reactie.

Met vriendelijke groet,

Dorothé

Ons antwoord

Beste Dorothé,

Dat je een hoge hartslag heb is normaal (dat hebben wel meer mensen).

Een hartslagmeter is een prima hulpmiddel.

Gevoel is ook belangrijk:
Tempo 1: Heel rustig
Tempo 2: Gemiddeld
Tempo 3: Vlot

Leg in je trainingen meer de nadruk op gevoel in combinatie je hartslagmeter.

De anaerobe drempel is ongeveer het constante tempo wat je een 60-90 minuten kunt volhouden. Waarschijnlijk is je drempel rond de 175.

Wanneer tijdens de keuring de drempel op de fiets is bepaald mag je bij deze waarde 5 - 15 op tellen.

Berekening via de maximale hartslag is niet echt betrouwbaar.

Tip: Wedstrijd lopen met een hartslagmeter.

Veel plezier / succes.

Met vriendelijke groeten,

Stef


Stuur door