ALLES OVER HARDLOPEN

Hardlopen in heuvelachtig gebied

Vraag 171 Hardlopen in heuvelachtig gebied

Geachte heer Blijboom,

Mijn doel is om te gaan hardlopen en ik heb met veel plezier uw website gelezen om mijzelf voor te bereiden. En heb er erg veel zin in gekregen, echter;

Nu is het zo dat ik in Frankrijk woon en dat het hier heuvelachtig is. Heeft u voor mij advies hoe ik mijn trainingsschema moet gaan opbouwen en hoe mijn techniek moet zijn, zonder dat ik rennersknie krijg?

Alvast bedankt voor uw hulp.

Met vriendelijke groet,

Annemieke

Ons antwoord

Beste Annemieke,

Bedankt voor je leuke vraag.

Ten eerste: bouw je schema iets langzamer op en neem wat meer de tijd voor de Warming-up en cooling-down.

Preventief: bovenbeenspieren versterken: rechtop staan (tegen een muur) linker of rechter been in een hoek van 90 graden brengen en even vasthouden. Aantal keren herhalen.

Voor andere oefeningen: Spierversterkende oefeningen.

Over Looptechniek: niet te veel over nadenken (anders ga je mogelijk krampachtig lopen). Probeer wat kleinere passen te nemen.

Een heuvelachtige loopomgeving betekend niet automatisch een veel grotere kans op (knie)blessures.

Met vriendelijke groeten,

Stef


Stuur door