ALLES OVER HARDLOPEN

Trainingstempo 1, 2, 2+ en 3

Vraag 169 Trainingstempo 1, 2, 2+ en 3

Beste Stef,

Ik volg al een tijdje een schema van jou en bevalt goed maar eigenlijk heb ik er een vraag over en dat is de volgende.

De tempo's zijn verdeeld in 4 groepen 1, 2, 2+ en 3. Dit zijn de waardes die bij verschillende hartslagen horen, tot zover allemaal toppie en heel duidelijk.

Mijn vraag is of dit de gemiddelde hartslag is. Bijvoorbeeld: 30 minuten tempo 2+ hartslag 160 hsm. Kan jij mij en misschien andere de kleine verwarring weg nemen.

Verder heb je een super site en ik geef dit ook veel door op twitter.

Met vriendelijke groet,

Henk

Ons antwoord

Beste Henk,

Bedankt voor je goede vraag.

Het is de bedoeling de meeste tijd op een hartslag 160 hsm te lopen.

Tijdens tempo 1, 2, 2+ trainingen mag je er wel wat slagen boven/onder zitten.

Tijdens tempo 3 trainingen (tegen de anaerobe drempel) mag je er wel ietsje onder zitten maar niet er boven. Hoe korter/dichter je tegen de drempel zit hoe beter dat is. Door deze trainingsvorm breng je je drempel omhoog.

Bedankt voor je complimenten en het door twitteren. Runinfo.nl is sinds kort ook te vinden op facebook: Runinfo.nl

Met vriendelijke groeten,

Stef


Stuur door