ALLES OVER HARDLOPEN

Hoge hartslag

Vraag 164 Hoge hartslag

Hoi Stef,

Ik loop nu drie keer per week een 5.5 km. Over deze afstand doe ik een 30 minuten In het begin bedraagt mijn hartslag ongeveer 160-165 slagen, maar na een 5 tot 8 min gaat mijn hartslag naar 170-175 slagen.

Ik begrepen dat deze hartslag te hoog is. Alleen krijg ik hem niet lager, tenzij ik ga wandelen. Ook heb ik niet het gevoel dat ik uitgeput ben als ik terug kom van een looptraining. Ik ben wel moe, maar niet uitgeput.

Op mijn werk wordt er ook elk jaar een medische test afgenomen en op de ECG is mijn hartslag in rust een 67 slagen, wat redelijk normaal is dacht ik. Maar voor het minste dat ik een inspanning doe, en dan heb ik het nog maar over wandelen stijgt mijn hartslag al gelijk naar 100 slagen en meer. Trappen op en af gaan gaat mijn hartslag al naar een 120-130 slagen per minuut.

Kan het kwaad  om een half uur (en eventueel langer, want ik zou graag uiteindelijk naar de 10 km willen gaan) tegen een hartslag van 170-175 te lopen?

Alvast bedankt,

Nancy

Ons antwoord

Hoi Nancy,

Je hartslag is inderdaad hoog. Geen probleem, dat hebben meer mensen.

Als ik gewoon wandel heb ik ook een hartslag van 100. Trap op lopen: 120.

Tijdens trainingen: vrij gemakkelijk naar 150. Tijdens wedstrijden van een uur: 175.

Je kunt eventueel wat meer tijd aan de: Warming-up besteden.

In de loop van de maanden wordt je hartslag waarschijnlijk lager. Je rust hartslag en ook tijdens trainingen.

Met vriendelijke groeten,

Stef


Stuur door