ALLES OVER HARDLOPEN

AnaŽrobe hartslag drempel

Vraag 154 AnaŽrobe hartslag drempel

Hoi Stef,

Ik weet niet goed hoe ik mijn anaŽrobe hartslag drempel kan bepalen! Er wordt gezegd 220 - je leeftijd?

Kun jij mij hier nog iets meer over vertellen?

Met vriendelijke groeten,

Dirk

Ons antwoord

Hallo Dirk,

220 - leeftijd is een schatting van maximale hartslag.

De anaŽrobe hartslagdrempel is ongeveer gelijk aan: 220-leeftijd-15.

Een andere schatting is: 80 % (beginners) tot 90 % (gevorderden) van de maximale hartslag.

Het tempo van de drempel is flink je best doen, net niet hijgen. Je kunt de drempel het beste bepalen tijdens een wedstrijd van een uur: de (gemiddelde) hartslag is dan de anaŽrobe drempel.

Met vriendelijke groeten,

Stef


Stuur door