ALLES OVER HARDLOPEN

Knieblessure

Vraag 15 Knieblessure

Beste Stef,

Anderhalve maand geleden begon ik te lopen om aan gewichtsverlies te doen. De resultaten waren schitterend (7 kg verloor ik; mits de juiste voeding). Fysiek ging het ook beter; maar nu kamp ik met hevige pijn in de beide knieŽn. Juist onder het kniegewricht.

Is 4 keer lopen per week teveel?

Of is de manier van lopen verkeerd; aan de schoenen ligt het niet daar ik speciale loopschoenen gekocht heb.

Ik loop wel op de harde weg! (steenweg).

Hopelijk kan je mij even helpen, voordat ik naar de dokter ga en pillen moet slikken.

Groetjes

Dirk

ps: dank bij voorbaat

Ons antwoord

Beste Dirk,

Zie vooral de pagina: Chondropathie.

Hierbij ook nog wat tips:

  • Je kunt denken aan een betere warming-up en cooling-down.
  • Bospaden en duin zijn beter voor je pezen en spieren.
  • Je kunt ook rustiger gaan lopen: afwisseling van tempo per training kan sowieso geen kwaad.
  • Een lager lichaamsgewicht is minder belastend voor je pezen en spieren.
  • Je kunt ook aan spierversterkende oefeningen doen.
  • Mogelijk heb je de trainingen te snel opgebouwd.
  • Ga minder lopen en minder hard. Bouw het geleidelijk op.
  • Vooral nu met je blessure.


Succes.

Groeten,


Stuur door