ALLES OVER HARDLOPEN

Knieklachten

Vraag 148 Knieklachten

Hoi Stef,

Ik heb sinds een aantal weken last van de linkerknie en wel rechtsonder. Fysio heeft het een en andere gecheckt en heeft niets kapot gevonden. Wel vond hij, dat m'n hardloopschoenen iets versleten waren. Ondanks m'n 20 jaar loopervaring, is het mij ook gebeurd ... Te lang doorgelopen op versleten schoeisel, en daar nu de zure vruchten van! Ben redelijk zwaar, 97 kg bij 186m. Na een paar keer rustig een klein stukje gelopen ben ik zaterdag, met m'n groep tegengekomen en met hen zonder problemen een uur meegelopen. Echter zondagavond kreeg ik behoorlijk last aan bewuste: pijnlijk en wat dik! Wie kan me tippen hoe weer rustig aan van de klachten af te komen. Ik wil weer zo snel mogelijk lekker kunnen hardlopen!

Dank!

Groeten,

Harry

Ons antwoord

Hallo Harry,

Ik kan je vraag niet goed beantwoorden. Wat meer de tijd nemen: 1e training: 30 minuten 2e: 35. 3e: 40 minuten. Zie ook: Opbouwschema na hardloopblessure.

Spierversterkende oefeningen doen. Zie: Spierversterkende oefeningen.

En ook: Tractus iliotibialis frictie syndroom of Chondropathie.

Met vriendelijke groeten,

Stef


Stuur door