ALLES OVER HARDLOPEN

Kuitblessure

Vraag 144 Kuitblessure

Goedemorgen,

Ik ben in mei begonnen te hardlopen met behulp van Basisschema beginners van de site. In 3 maanden tijde heb ik dit op kunnen bouwen tot een 1/2 uur achter elkaar hardlopen. Nu ben ik 3 weken terug geholpen aan spataderen, waardoor ik 2 weken niet mocht hardlopen. Na die twee weken gelijk weer de draad opgepakt met een 1/2 uur wat wonderwel goed ging maar de volgende dag ... in één kuit ontzettende spierpijn. Ik heb de volgende training overgeslagen tot de spierpijn weer weg was. Vanochtend heb ik weer gelopen maar nu 2 x 10 min met een een pauze van 2 min ertussen. Ik zit nu weer met een enorme spierpijn, ik merkte het al bij de eerste 10 minuten in weer dezelfde kuit. Kunt u mij advies geven hoe ik mijn schema weer het beste op kan pakken? Of moet ik weer helemaal opnieuw beginnen ....

Alvast bedankt!

Met vriendelijke groet,

Arie

Ons antwoord

Hallo Arie,

Voor de behandeling van een kuitblessure kan je het beste de tijd nemen.

Ik denk dat je daarom toch het beste met week 1 dag 1 beginnen: kijken of je kuit geen reactie geeft. Geen reactie volgende training: week 2 dag 2 of week 3 dag 2. Afhankelijk hoe het gaat bouw je de omvang verder uit. Wel blijven oppassen!

Begin over een week rustig met Spierversterkende oefeningen voor je kuitspieren.

Groeten,

Stef


Stuur door