ALLES OVER HARDLOPEN

Loopsnelheid verhogen

Vraag 129 Loopsnelheid verhogen

Beste Stef,

Hoe verhoog ik mij loopsnelheid tijdens wedstrijden. Mijn tijd op de halve marathon is nu 1.56, maar wil naar 1:45 uur.

Alvast bedankt.

Groeten,

Leo

Ons antwoord

Hallo Leo,

1:56 op de halve marathon betekend 53 min op de 10 km. Voor de berekening zie: Wedstrijd verwachtingen.

Via Intervaltabel (53 min invoeren) ga je aan de slag met intervaltraining.

In de loop van de tijd gaat je conditie vooruit. Je moet dan elke keer je 10 km tijd naar beneden bijstellen. Totdat je de 10 km tijd (48 min) intervallen goed aankunt. Je loopt dan de halve marathon rond de 1.45 uur.

Zie ook: Intervaltraining tips.

En: Intervaltraining.

Met vriendelijke groeten,

Stef


Stuur door