ALLES OVER HARDLOPEN

Hardlopen en afvallen

Vraag 127 Hardlopen en afvallen

Beste Stef,

Ik ben een beginnend loper. Mijn doel is afvallen.

Ik vraag me ook af of ik op de Loopband een start to run programma kan lopen en of het gebruik van een hartslagmeter noodzakelijk is.

Zo, ja kan jij me vertellen wat voor mijn de beste hartslag.

Ik ben een vrouw van 47 jaar en weeg 70 kg en ben 1.64 m lang.

Kan je mij daarin verder helpen.

Alvast bedankt.

Conny

Ons antwoord

Beste Conny,

Ik denk dat je op een loopband prima een schema kan gaan volgen. Het gebruik van een hartslagmeter is niet nodig. Je kunt ook op gevoel trainen.

Je kunt ook je hartslag meten bij je pols.

Voor degene die trainen om vet te verbranden: de hartslag ligt tussen de 55% en 65% van de maximale hartslag. De maximale hartslag is bij benadering: 220-leeftijd.

Een schatting: 220-47 (je leeftijd): 173 (maximale hartslag).

Voor vetverbranding tussen: 55% van 173: 95 en 65% van 173: 113

Voor meer info:


Veel succes / plezier.

Groeten,

Stef


Stuur door