ALLES OVER HARDLOPEN

Gewicht verliezen

Vraag 123 Gewicht verliezen

Hallo,

Ik ben een vrouw van 39 en wil graag wat gewicht verliezen. Ik doe regelmatig aan hardlopen en doe loopjes van 10 km of meer. Onlangs 10 mile gedaan in 1.34.

Hoe vaak moet ik hardlopen (doel is halve en hele marathon in toekomst) en hoeveel consumeren aan voeding?

Groeten,

Trees

Ons antwoord

Beste Trees,

Je kunt nu al een Overzicht hardloopschema's gaan volgen voor de halve marathon en daarna een schema voor de marathon.

Neem tussen de halve marathon schema en marathon schema voldoende rust. Zie: Herstelschema en Vervolgschema.

Via Calorieverbruik en Energieverbruik kan je berekenen hoeveel je verbruikt.

Gebruik tijdens je de voorbereiding van de halve marathon en marathon meer koolhydraten: Voedingstabellen.

Met vriendelijke groeten,

Stef


Stuur door