ALLES OVER HARDLOPEN

Oplopende hartslag tijdens duurtraining

Vraag 117 Oplopende hartslag tijdens duurtraining

Beste Stef,

Ik lees met veel interesse je tips over hardlopen op je site. Ik heb eigenlijk een vraag die ik nergens beantwoord zie.

Ik loop ook met een hartslagmeter en probeer me ook aan de verschillende training intensiteitzones te houden. Nu loopt mijn hartslag gedurende een duurloop training, die ik loop met een constante snelheid, zoals bij de meeste licht op.

Is het nu verstandig om dan gedurende de training de snelheid naar beneden bij te stellen zodat ik onder de maximale grens van die trainingszone blijf of moet ik deze zones niet te letterlijk nemen en proberen met de gemiddelde hartslag binnen die zone te blijven.

Ik ben zeer benieuwd naar je antwoord.

Met vriendelijke groet,

Mark

Ons antwoord

Hallo Mark,

Een hartslagmeter is een goed hulpmiddel om het juiste tempo te lopen. Je looptempo blijft echter de belangrijkste tempobepaler. Zie ook: Duurlooptabel.

Met andere woorden pas je loopsnelheid niet aan bij het langzaam oplopen van je hartslag.

Tijdens training verlies je onder andere vocht. Door dit vochtverlies kost het je lichaam meer moeite om zuurstof aan te voeren en afvalstoffen af te voeren. Hierdoor stijgt je hartslag (en lichaamstemperatuur).

Met vriendelijke groeten,

Stef


Stuur door