ALLES OVER HARDLOPEN

Krachttraining en hardlopen

Vraag 111 Krachttraining en hardlopen

Hoi Stef,

Ik wil graag krachttraining gaan toevoegen aan mijn trainingen.

Wat is het beste trainingsmoment in de week? Op een rust/hersteldag? Of tijdens? Voor? na? een reguliere training.

Graag je reactie.

Groeten,

Mart

Ons antwoord

Hallo Mart,

Doe geen krachttraining op een hersteldag na een wedstrijd of zware training.

Je kunt krachttraining doen voor elke reguliere training na de warming-up. Voor een intervaltraining wordt vaak ook aan krachttraining gedaan.

Bij een duurlooptraining kan je het beste na afloop krachtoefeningen doen.

Op een rustdag kan prima. Je moet wel een warming-up doen.

Wissel het een en ander af: voor een intervaltraining, voor een duurloop, na een duurloop, tijdens een duurloop of op een rustdag.

Hardlopers mogen niet het hele jaar aan krachttraining doen. Het beste resultaat bereik je door regelmatig periodes van maximaal 8 weken aan krachttraining te doen.

Voor meer info: Spierversterkende oefeningen.

En: Tips krachttraining.

Met vriendelijke groeten,

Stef


Stuur door