ALLES OVER HARDLOPEN

Hardloopschema en Vetverbranding

Vraag 103 Hardloopschema en Vetverbranding

Beste Stef,

Ik vond niet onmiddellijk een antwoord op mijn vraag.

Ik loop op zeer regelmatige basis. Soms misschien iets teveel (met het motto “hoe meer hoe beter”, al is dit niet steeds juist).

Ik loop momenteel een 4-tal keer per week (afstand van 9,7 km), tijdens vakantie bijna iedere dag. Het tempo is heel erg verschillend gezien ik met verschillende mensen loop (van echt traag joggen tot hardlopen).

Ik had graag eens een gericht trainingsschema gevolgd, kwestie dat ik mijn eigen conditie niet kapot loop.

Ook wil ik, zoals de meeste vrouwen waarschijnlijk, hardlopen met vetverbranding tot gevolg. Ik ben nu wel niet te zwaar (60 kg met 1.72m en redelijk sportief gebouwd), maar toch…

Ik wil graag lopen met een concreet doel.

Kunt u mij een trainingsschema aanraden?

Vriendelijke groeten,

Sil

Ons antwoord

Beste Sil,

Wat je nu doet (met veel afwisseling) is prima. Je kan van een gemiddelde training een Vaartspel maken. Je medelopers kunnen meedoen of je loopt ze elke keer een stukje tegemoet en een stukje met ze meer. Een andere mogelijk is dat je 1x per week intervaltraining gaat doen.

Heb je de tweede alinea uit Afvalplan gelezen?

Tip: een (wat) intensieve schema uit: Hardloopschema. Onder het motto "hoe meer hoe beter". ... echter ook niet te zwaar.

Met vriendelijke groeten,

Stef


Stuur door