ALLES OVER HARDLOPEN

Vitamine E

Vitamine informatie

Vitamine E (tokoferol)

Komt veel voor in: zonnebloemolie, margarine, bladgroenten, volkorenbrood en gemengde noten. Wordt ook verwerkt in uitwendige producten ten behoeve van de huid. Het is een antioxidant. Beschermt spieren, hart en bloedvaten tegen beschadiging door agressieve radicalen. Ook helpt het de rode bloedcellen langer intact te houden en verhoogt daarmee het uithoudingsvermogen. Helpt de huid tegen ouderdomsverschijnselen.

Aanbevolen hoeveelheid per dag

10-15mg (sporters hebben meer nodig)

Tekort

Kan tot gevolg hebben dat spiercellen onvoldoende functioneren. Gebrek kan ook leiden tot slaapstoornissen, gebrek aan vitaliteit, concentratiegebrek en spierzwakte.

Vitamine informatie


Stuur door