ALLES OVER HARDLOPEN

Hardloopschema overzicht

Diversen
Hardloopmuziek

Trainingsschema aanpassen

Herstelschema na wedstrijd

Vervolg trainingsschema

Schema voor Coopertest

Opbouwschema na blessure

Trainingsbelasting

Trainingswijzer

Taperingsperiode

Supercompensatie

Vragen over schema's

Afvalschema's
12 weken:
Afvalschema hardlopen
16 weken:
Afvalschema hardlopen en wandelen

Beginners basisschema's
8 weken:
15 minuten hardlopen: drie trainingen per week


12 weken:
Basisschema 1: drie trainingen per week

8 weken:
Basisschema 2: twee trainingen per week

12 weken:
Basisschema 3: twee trainingen per week


8 weken:
1 uur hardlopen drie trainingen per week

10 weken:
1 uur hardlopen twee trainingen per week

Beginners uitlopen trimloop
Aantal weken: 12 weken
Aantal trainingen: maximaal 3 per week
10 km

15 km / 10 EM

Halve marathon

Beginners max. 3 trainingen per week
Aantal weken: 12 weken
Aantal trainingen: maximaal 3 per week

Samenstellen
Hoe maak je een loopschema.

Hoe stel je een
trainingsschema op
voor
beginners

Verder uitgewerkt
De periodes worden ingevuld.
10 km

15 km / 10 EM

Halve marathon
Maak je eigen loopschema
Maak je schema met een tool.
10 km

15 km / 10 EM

Halve marathon

Beginners max. 4 trainingen per week
Aantal weken: 12 weken
Aantal trainingen: maximaal 4 per week

Samenstellen
Hoe maak je een loopschema.

Hoe stel je een
trainingsschema op
voor
beginners

Verder uitgewerkt
De periodes worden ingevuld.
10 km

15 km / 10 EM

Halve marathon

Marathon
Maak je eigen loopschema
Maak je schema met een tool.
10 km

15 km / 10 EM

Halve marathon

Marathon

Halfgevorderd
Aantal weken: 16 weken
Aantal trainingen: maximaal 5 per week

Samenstellen
Hoe maak je een loopschema.

Hoe stel je een
trainingsschema op
voor
halfgevorderden

Verder uitgewerkt
De periodes worden ingevuld.
10 km

15 km / 10 EM

Halve marathon

Marathon
Maak je eigen loopschema
Maak je schema met een tool.
10 km

15 km / 10 EM

Halve marathon

Marathon

Gevorderd
Aantal weken: 20 weken
Aantal trainingen: 5 per week

Samenstellen
Hoe maak je een loopschema.

Hoe stel je een
trainingsschema op
voor
gevorderden

Verder uitgewerkt
De periodes worden ingevuld.
10 km

15 km / 10 EM

Halve marathon

Marathon
Maak je eigen loopschema
Maak je schema met een tool.
10 km

15 km / 10 EM

Halve marathon

Marathon

Stuur door